Описание
В този курс ще научите:
- Как да тренираш редовно;
- Как да се храниш правилно по време на детокс програма;
- Тайните на треньора по отношение на спорт, хранене и почивка.
Предстоящ старт на проекта: 01 Февруари до 28 Февруари 2022 год.
Продължителност на проекта: 1 месец

Какво включва проектът „Дневникът на един треньор“:
- Кулинарен блог;
- Изграждане на правилни хранителни навици и баланс на хормоните;
- Рубрика “здравословна закуска по време на детокс”;
- Рубрика “добавки и витамини;
- Рубрика “тренировъчни методи за начинаещи и напреднали в най-интересният проект в спортният календар на http://ldsportsbg.com/.
- Месечна такса за участие (за един месец) – 30 лв.
Курсът се провежда в затворена фейсбук група. Всички дами, които са заявили участие, ще бъдат поканени в групата.
ПРЕДСТОЯЩА ПРОГРАМА
РАЗДЕЛ ТРЕНИРОВКИ И ПОЧИВКА
Увод и представяне на лектора Лилия Димитрова,
(спортен педагог, акредитиран фитнес инструктор и треньор по здравословно хранене).
1/ Предстоящи теми
- Защо е важно да сваляме сантиметри от обиколката, а не да се мерим всеки ден на кантара?
- Как да заздравите мускулите, ако не сте тренирали никога?
- Разликата на тренировките в залата и в домашни условия.
- Видове тренировки, ползи и недостатъци от тренировките във фитнеса.
- Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
2/ Предстоящи теми
- Какво е ОФП (обща физическа подготовка)?
- Основи на загрявката?
- Хормонален дисбаланс и как да се справим?
- Разликите между мъжкото и женското отслабване.
- Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
РАЗДЕЛ ХРАНЕНЕ И ПОЧИВКА
3/ Предстоящи теми
- Как да контролираме въглехидратна зависимост?
- Персонализация на хранителен план.
- Дебнат ни изкушения на празничната маса как да ги контролираме?
- Искам промяна от новата година, ще тренирам, ох от къде да започна?
- Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
4/ Предстоящи теми
- Детокс и основни правила преди да започнем хранителен режим.
- Хидратация и изграждане на хранителни навици.
- Тренировъчен план и план за месеца.
- Вредни и забранени храни.
- Видове добавки и витамини, кои са ни нужни и защо?
- Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
5/ Предстоящи теми
- Анкети и резултати на учасниците
- Защо е важна почивката и как ни влияе на резултатите?
- Всеки поледен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
- Томбили и награди за учасниците в курса.
Лектор и водещ на формата „ДНЕВНИКЪТ НА ЕДИН ТРЕНЬОР“ е Лилия Димитрова.
Консултация
За консултация може да се свържеш с Лили :
Телефон: 0885 163 542
На лични съобщения: Lili Dimitrova
Имейл: ldsportsbg@gmail.com
В групата ще бъдат допускани само хора, които имат желание да тренират, дисциплинирани са и са отговорни за своето здраве.
Отзиви
Все още няма отзиви.