“ДНЕВНИКЪТ НА ЕДИН ТРЕНЬОР” сезон – 3 спортен онлайн курс

Описание

В този курс ще научите:

• Как да тренираш редовно;
• Как да се храниш правилно по време на детокс програма;
• Тайните на треньора по отношение на спорт, хранене и почивка.

Предстоящ старт на проекта: 20 Септември до 20 Ноември 2021 год.

Продължителност на проекта: 2 месеца

Какво включва проектът „Дневникът на един треньор“:

• Кулинарен блог;
• Изграждане на правилни хранителни навици и баланс на хормоните;
• Рубрика “здравословна закуска по време на детокс”;
• Рубрика “добавки и витамини;
• Рубрика “тренировъчни методи за начинаещи и напреднали в най-интересният проект в спортният календар на http://ldsportsbg.com/.
• Месечна такса за участие (за два месеца) – 45 лв.

Курсът се провежда в затворена фейсбук група. Всички дами, които са заявили участие, ще бъдат поканени в групата.

ПРЕДСТОЯЩА ПРОГРАМА

РАЗДЕЛ ТРЕНИРОВКИ И ПОЧИВКА

Увод и представяне на лектора Лилия Димитрова,

(спортен педагог, акредитиран фитнес инструктор и треньор по здравословно хранене).

1/ Предстоящи теми

• Защо е важно да сваляме сантиметри от обиколката, а не да се мерим всеки ден на кантара?
• Как да заздравите мускулите, ако не сте тренирали никога?
• Разликата на тренировките в залата и в домашни условия.
• Видове тренировки, ползи и недостатъци от тренировките във фитнеса.
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

2/ Предстоящи теми

• Какво е ОФП (обща физическа подготовка)?
• Основи на загрявката?
• Хормонален дисбаланс и как да се справим?
• Разликите между мъжкото и женското отслабване.
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

РАЗДЕЛ ХРАНЕНЕ И ПОЧИВКА

3/ Предстоящи теми

• Как да контролираме въглехидратна зависимост?
• Персонализация на хранителен план.
• Дебнат ни изкушения на празничната маса как да ги контролираме?
• Искам промяна от новата година, ще тренирам, ох от къде да започна?
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

4/ Предстоящи теми

• Детокс и основни правила преди да започнем хранителен режим.
• Хидратация и изграждане на хранителни навици.
• Тренировъчен план и план за месеца.
• Вредни и забранени храни.
• Видове добавки и витамини, кои са ни нужни и защо?
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

5/ Предстоящи теми

• Анкети и резултати на учасниците
• Защо е важна почивката и как ни влияе на резултатите?
• Всеки поледен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
• Томбили и награди за учасниците в курса.

Лектор и водещ на формата „ДНЕВНИКЪТ НА ЕДИН ТРЕНЬОР“ е Лилия Димитрова.