Нека ти разкажа една история. Събуждаш се и се приготвяш за работа. Тръгваш с колата и прекарваш близо час в трафика. Пристигаш на работа и сядаш зад бюрото. 12 ч.- време за обяд. Поръчваш го онлайн без дори да ставаш, а по-късно докато похапваш на бюрото си, едновременно сърфираш в интернет. След работа минаваш да вземеш децата от детска градина/училище и се прибирате вкъщи. Приготвяш набързо нещо за хапване, вечеряш със семейството, измиваш, оправяш и сядаш на дивана да отпочинеш, защото си уморена. Имаш чувството, че нямаш сили за нищо.

А сега нека те попитам? Разпознаваш ли се в историята? Продължи да четеш, за да разбереш защо е толкова важно да спортуваме редовно.

Физическа активност благоприятства за намаляването на риска от редица здравословни проблеми, които засягат жените. Освен това редовното извършване на упражнения ще ти помогне накрая на деня да се чувстваш по-издръжлива и по-енергична.

Как физическото натоварване помага на жените да бъдат здрави и силни всеки ден?

Редовната физическа активност е едно от най-добрите неща, които можеш да направиш за твоето здраве. Тя ще ти помогне:

  • Да отслабнеш, ако комбинираш упражненията и с подходящ хранителен режим;
  • Да подобриш съня си;
  • Да станеш по-концентрирана и по- бодра;
  • Да понижиш кръвното налягане и да намалиш риска от сърдечни заболявания, инсулт и др.

Специалистите съветват жените да спортуват най-малко по 2 часа и 30 минути седмично под формата на аеробна физическа активност с умерена интензивност.

Аз съм Лили Димитрова- сертифициран фитнес инструктор и съм тук, за да ти науча да развиеш навика да тренираш и да извършваш физическа активност редовно. Това ще ти помогне да бъдеш по-енергична, по-издръжлива, по-спокойна, здрава и силна всеки ден.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *