В този курс ще научите:

  • Как да тренираш редовно;
  • Как да се храниш правилно;
  • Тайните на треньора по отношение на спорт, хранене и почивка.

Предстоящ старт на проекта: 01 Март до 30 Май 2021 год.

Продължителност на проекта: 3 месеца

Какво включва проектът „Дневникът на един треньор“:

  • Многообразие от интересни теми и въпроси, разделени в два раздела:
    1) Тренировки и почивка
    2) Изграждане на правилни хранителни навици и баланс на хормоните.
    Всяка седмица нова тема.
  • Кратки видеа с много гости, които, ще разкажат как са изминали пътя към по-добрата си версия.
  • Томболи, награди, предизвикателства, анкети и отговори на много ваши въпроси, това, ще е най-интересният проект в спортният календар на http://ldsportsbg.com/
  • Месечна такса за участие – 20 лв.

Курсът се провежда в затворена фейсбук група. Всички дами, които са заявили участие, ще бъдат поканени в групата.

ПРЕДСТОЯЩА ПРОГРАМА

РАЗДЕЛ ТРЕНИРОВКИ И ПОЧИВКА

Увод и представяне на лектора Лилия Димитрова,

(спортен педагог и акредитиран фитнес инструктор и треньор по-здравословно хранене).

1/ Предстоящи теми- първи месец Март

  • Защо е важно да сваляме сантиметри от обиколката, а не да се мерим всеки ден на кантара?
  • Как да заздравите мускулите, ако не сте тренирали никога?
  • Разликата на тренировките в залата и в домашни условия.
  • Видове тренировки, ползи и недостатъци от тренировките във фитнеса.
  • Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

2/ Предстоящи теми- втори месец Април

  • Какво е ОФП (обща физическа подготовка)?
  • Основи на загрявката?
  • Хормонален дисбаланс и как да се справим?
  • Разликите между мъжкото и женското отслабване.
  • Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

РАЗДЕЛ ХРАНЕНЕ И ПОЧИВКА- трети месец Май

3/ Предстоящи теми

  • Как да контролираме въглехидратна зависимост?
  • Персонализация на хранителен план.
  • Дебнат ни изкушения на празничната маса как да ги контролираме?
  • Искам промяна от новата година, ще тренирам, ох от къде да започна?
  • Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

4/ Предстоящи теми

  • Детокс и основни правила преди да започнем хранителен режим.
  • Хидратация и изграждане на хранителни навици.
  • Тренировъчен план и план за месеца.
  • Вредни и забранени храни.
  • Видове добавки и витамини, кои са ни нужни и защо?
  • Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

5/ Предстоящи теми

  • Анкети и резултати на учасниците
  • Защо е важна почивката и как ни влияе на резултатите?
  • Всеки поледен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
  • Томбили и награди за учасниците в курса.

Лектор и водещ на формата „ДНЕВНИКЪТ НА ЕДИН ТРЕНЬОР“ е Лилия Димитрова.

Консултация

За консултация може да се свържеш с Лили :

Телефон: 0885 163 542
На лични съобщения: Lili Dimitrova
Имейл: ldsportsbg@gmail.com

В групата ще бъдат допускани само хора, които имат желание да тренират, дисциплинирани са и са отговорни за своето здраве.

Записване

Можете да се запишете в курса по един от следните начини:

  • чрез регистрационната ни форма;
  • чрез изпращане на запитване по email: ldsportsbg@gmail.com;
  • на лични съобщения Lili Dimitrova.
  • чрез съобщение на Viber на +359885163542.

Такса

Всеки месец можете да заплатите 20 лева.
Можете да заплатите и цялата сума за 3 месеца – 60 лева.

  • На всяка каса на Easy Pay ;
  • По банков път по сметка:
    IBAN: BG59ESPY40040023036873
    BIC: ESPYBGS1
    Титуляр: Лилия Трифонова Атанасова

За Лили

Лили е с дългогодишен опит в областта на спорта и здравосливното хранене.

Завършила Национална Спортна Академияи със специалност ‘Спортен педагог” и специализирала “Фитнес и културизъм” през 2006 година.

Мисията на Лили е да помага на хора с наднормено тегло и след различни травми, както и да подобри ежедневието на деца над 7 годиншна възраст и да им създаде навици да бъдат активни и физически здрави за да бъдат шампиони в живота.

Създател е на програмите:

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •