В този курс ще научите:

• Как да тренираш редовно;
• Как да се храниш правилно;
• Тайните на треньора по отношение на спорт, хранене и почивка.

Предстоящ старт на проекта: 01 Март до 30 Май 2021 год.

Продължителност на проекта: 3 месеца

• 

Какво включва проектът „Дневникът на един треньор“:

• Многообразие от интересни теми и въпроси, разделени в два раздела:
  1) Тренировки и почивка
  2) Изграждане на правилни хранителни навици и баланс на хормоните.
  Всяка седмица нова тема.
• Кратки видеа с много гости, които, ще разкажат как са изминали пътя към по-добрата си версия.
• Томболи, награди, предизвикателства, анкети и отговори на много ваши въпроси, това, ще е най-интересният проект в спортният календар на http://ldsportsbg.com/
• Месечна такса за участие – 20 лв.

Курсът се провежда в затворена фейсбук група. Всички дами, които са заявили участие, ще бъдат поканени в групата.

ПРЕДСТОЯЩА ПРОГРАМА

РАЗДЕЛ ТРЕНИРОВКИ И ПОЧИВКА

Увод и представяне на лектора Лилия Димитрова,

(спортен педагог и акредитиран фитнес инструктор и треньор по-здравословно хранене).

1/ Предстоящи теми- първи месец Март

• Защо е важно да сваляме сантиметри от обиколката, а не да се мерим всеки ден на кантара?
• Как да заздравите мускулите, ако не сте тренирали никога?
• Разликата на тренировките в залата и в домашни условия.
• Видове тренировки, ползи и недостатъци от тренировките във фитнеса.
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

2/ Предстоящи теми- втори месец Април

• Какво е ОФП (обща физическа подготовка)?
• Основи на загрявката?
• Хормонален дисбаланс и как да се справим?
• Разликите между мъжкото и женското отслабване.
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

РАЗДЕЛ ХРАНЕНЕ И ПОЧИВКА- трети месец Май

3/ Предстоящи теми

• Как да контролираме въглехидратна зависимост?
• Персонализация на хранителен план.
• Дебнат ни изкушения на празничната маса как да ги контролираме?
• Искам промяна от новата година, ще тренирам, ох от къде да започна?
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

4/ Предстоящи теми

• Детокс и основни правила преди да започнем хранителен режим.
• Хидратация и изграждане на хранителни навици.
• Тренировъчен план и план за месеца.
• Вредни и забранени храни.
• Видове добавки и витамини, кои са ни нужни и защо?
• Всеки последен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.

5/ Предстоящи теми

• Анкети и резултати на учасниците
• Защо е важна почивката и как ни влияе на резултатите?
• Всеки поледен Петък от месеца ,ще се проведе ден на отворените врати Вие питате, треньора отговаря”.
• Томбили и награди за учасниците в курса.

Лектор и водещ на формата „ДНЕВНИКЪТ НА ЕДИН ТРЕНЬОР“ е Лилия Димитрова.

Записване

Можете да се запишете в курса по един от следните начини:

• чрез регистрационната ни форма;
• чрез изпращане на запитване по email: ldsportsbg@gmail.com;
• на лични съобщения Lili Dimitrova.
• чрез съобщение на Viber на +359885163542.

Такса

Всеки месец можете да заплатите 20 лева.
Можете да заплатите и цялата сума за 3 месеца – 60 лева.

• На всяка каса на Easy Pay ;
• По банков път по сметка:
  IBAN: BG59ESPY40040023036873
  BIC: ESPYBGS1
  Титуляр: Лилия Трифонова Атанасова